今年的夏季如火炉，气温屡创新高，虽然渐渐进入秋天，但是气温没有丝毫下降，炎热的夏季也导致了很多健康问题。上班族因为长期过度的脑力劳动会损伤脾气，使脾的运化功能减弱，脾气不足容易脾胃虚弱，导致食欲不振，乏力倦怠，所以我们在夏季经常会感到食欲不振，疲乏，困乏。而且老年人身体弱，容易在夏季免疫力下降，加上胃口不好，营养补充不足，容易生病，所以我给大家介绍几种方法，帮大家缓解疲劳，驱赶酷热，做夏季的养生达人
一、在室内放一盆绿植
在室内放一盆绿植，一是可以提高室内的氧浓度，氧浓度提升，可以增加脑部的供氧有助于思维敏捷，提升工作效率。二是绿植的绿色能够赏心悦目，让自己心情愉悦。所以不妨在你的办公室或者家里多放一些绿植，没事可以浇浇水，养一养，你的整个夏天会有更多乐趣，而且可以消除疲倦，达到养生的目的。需要注意的是，绿植会在晚上释放二氧化碳，所以在家里放绿植的朋友可以在晚上将绿植放在阳台，以免晚上绿植释放大量二氧化碳影响睡眠和健康。
二、多吃苦味食品
为什么要劝你多吃苦味食品呢？因为苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热，促进血液循环，舒张血管等药理作用，苦味还能刺激胃液和胆汁的分泌，从而增进食欲，促进消化，对增强体质有益。典型的代表苦味食品就是苦瓜，所以，夏季不妨多吃点苦瓜。
三、保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于恢复精神，为一天的工作扫除疲劳，所以充足的睡眠是很有必要的。但是现在的上班族一般都有睡眠障碍。这里我推荐夏季安神可以用食疗，比如说莲子就有安神的作用，还可以把酸枣仁炒着吃也有助眠的作用用酸枣仁熬粥喝也可以养心安神。另外在睡前的时候也不要饮用酒咖啡浓茶等，因为这些东西不利于睡眠。睡前一小时可以喝牛奶，有助于睡眠。另外，在睡前可以用稍热的水烫脚，促进脚部的血液循环，因为脚部的毛细血管丰富，可以有效地改善我们的血液循环。在晚上睡觉的时候也可以放一些舒缓的音乐也有助于我们睡眠。总之创造一个舒适安静的睡眠环境有助于我们恢复体力扫除疲乏。
四、按摩头皮
上班族经常久坐和长时间的思虑，容易导致头晕眼胀，所以不妨抽个空按摩一下头皮，用2到3根手指轻轻按摩头皮，从上往下，沿着正中线按压，同时轻靠在椅子上，头向后仰，保持一个稳定的体位，多按压几遍头皮可以释放疲劳。
五、选择薄荷来帮我们醒脑消暑
在炎热的夏季，涂抹薄荷油或者使用薄荷棒，除了有短暂的清凉感外也可以让人醒脑，而且薄荷的香气有着爽朗的感觉，又可以消暑热。
