小儿推拿杨晓：夏季是小儿养阳好时机，养阳让宝宝少生病身体棒!

　　一、夏天养阳正当时

　　夏天一到，孩子格外兴奋，外出游玩，喝饮料，吃冰激凌。孩子高兴了，大人却发愁，有些宝贝食欲下降，抵抗力减弱，容易引发上呼吸道感染，有些则是脾胃不调，容易上吐下泻。

　　《黄帝内经》提到：春夏养阳，秋冬养阴。春夏养阳，不仅对生长发育有帮助，对一整年的体质调理也有很大帮助。夏天阳气最旺，但也易发散，温补阳气能提高孩子的免疫力。趁着夏季调理好孩子的身体，不但能减少夏季疾病，还能增强体质，对抗秋冬容易发作的支气管炎、流感等。

　　尤其是虚寒体质的孩子，夏天天气过热，若让体内本来就不充裕的阳气过度释放，更易导致内脏虚寒而生病，容易腹泻、咳嗽。因此，夏季帮孩子养阳，保持阴阳平衡很重要！

　　二、养阳，养什么？

　　养阳，其实养的就是阳气。

　　阳气对于人体来说，就是维持生命活动的一种能量。阳尽则人衰，人没了阳气，也就没了生命。

　　古人认为，外向的、温热的、向上的、兴奋的都属于阳，例如太阳；静止的、寒凉的、下降、夜晚的都属于阴，例如月亮。

　　阳化气，阴化形，所以阳气存在于身体，可却是看不见摸不着的。

　　举个例子。把身体想象成一口锅，锅里装着水，灶下烧着柴。柴火燃烧散发的温度，就是身体的阳气，它可以温煦咱们的津液、脏腑、身躯。

　　阳气足的孩子，抵御外邪的能力也强，不会轻易被外邪入侵。

　　三、小儿夏季“养阳”锦囊

　　1、大汗淋漓，易伤宝宝“阳气”

　　中医认为，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，夏季养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此要避免孩子玩得太兴奋，大汗淋漓，因“过汉”而伤阳。

　　2、莫贪凉，少吹冷气吃冷饮

　　夏季五脏六腑阳气相对较少，但随着空调普及，很多家庭都习惯了整天给孩子吹空调，因此导致阴寒之气频频进入孩子体内。过度喝冷饮冰糕，也会阻遏宝宝体内阳气，因耗伤阳气而生病。因此，室内空调温度不能过低，一般26℃即可。

　　3、好心情，有利于宝宝养“阳气”

　　在中医莅临中，心对应夏季，心为阳脏而主阳气。心能推动血液循环，维持人的生命活动，是五脏六腑之“主”。、精神上要更乐观开朗，保持轻松开放的心情，多与人交流，使精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免发怒，孩子若能心情舒畅，少生气，也有利于“养阳”。

　　4、睡午觉，阳气足了体力好

　　夏季天气炎热，对于活泼好动的孩子来说，更容易消耗体力，中午常常感到困倦，可以适当增加午睡时间，帮助宝宝消除疲劳。阳气足，自然体力好。

　　5、饮食清淡多进稀食有利补养饮食应以清淡易消化食物为主，补充适量的鱼、肉和蛋白质，少吃冰冷食物，冰冷食物容易影响孩子胃的消化液分泌。少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　6、艾灸养生体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸养生。夏至节气艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中医认为，暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。而夏至日时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，使体内阳气得到升发和振奋，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。

　　对于小孩来说，可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴，补养胃气，加强水谷之海的功能，使气血化生有源，起到保健的作用；平时虚寒比较明显的孩子，可以加灸关元、神阙温补元阳，加强孩子藏精蓄血的功能。

　　7、增加户外活动充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机，多到户外活动，与自然界多接触，吸收其阳气精华，补充能量，增强生命力。适当运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　8、适当晒太阳

　　《黄帝内经》曰：夏三月…夜卧早起，无厌于日。是说，夏天，人不要讨厌太阳。

　　现在人们回避太阳的方式有很多：整天待在室内吹空调，出去一趟，不仅要涂几层防晒霜，还要戴上太阳帽、太阳镜，再撑一把太阳伞，恨不能与太阳隔绝。

　　适当晒太阳，对孩子至关重要！但是，孩子晒太阳也有一定的技巧，尤其是夏天，应该多以晒背部为主。

　　夏季是太阳、阳明经为主导，背部督脉是阳气之海，太阳经是六经中最表浅的经脉，主人体的卫表，而足太阳膀胱经又恰好分布在背部，所以，晒背能让孩子直接摄取自然界的阳气，再以此补养自己的阳气。

　　晒太阳最好是在早晨8点前，太阳还不猛烈的时候，并且注意以孩子微微出汗久可以了，以防伤暑耗津。

　　四、养阳还要保护阳气，防止其损伤耗散太过

　　夏天出汗较多，阳气每易发泄耗伤，汗液是阳气蒸腾阴液所致，其过程会消耗阳气，人们既要顺势而动，又要处处维护阳气，勿使其过用、过劳，以防不必要的耗散。夏季炎热，人们往往只顾眼前舒服，避热趋凉，但此时人体阳气隆盛向外，体内阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚，即所谓的“伏阴在内”，故人们的起居饮食要注意保护内脏阳气。如睡觉时要避免腹部受凉，吃东西切忌贪凉等。平日人们在夏季习惯用凉茶来解暑，认为多喝凉茶能防止中暑，可解热。其实这是个误区。凉茶大多苦寒，多饮会耗损体内脾胃阳气，加之夏季人体内阳气较虚，更易损伤人体阳气。也就是说，要防止因避暑而过分贪凉，否则会有损于阳气。夏季还可适当食一些温性的食物以温补体内耗损的脾胃阳气。

　　五、小儿推拿助养阳

　　一年之计在于春，春夏养阳就是要在一年的开始，就给孩子调体质打一个好的基础。夏季是小儿养阳的好时机，推拿则是养阳的好办法。通过推拿保健穴位，小儿气血调和、经络通畅，阴阳平衡，正气充足。因此可以起到不得病，少得病的功效。由于夏季是生长发育的高峰，一些发育迟缓、较为弱小的孩子也可以通过推拿等方式促进生长。对于一些经常有呼吸系统疾病或者脾虚体弱的孩子，不妨通过保健推拿增强孩子的免疫力。不爱吃饭、胃口不好、消化不良、便秘的孩子也能通过推拿改善症状。

　　1、补脾经100-300次