导致男性性功能下降的原因有很多，比如生活工作压力较大，不良的饮食习惯和不良的心理状态等，其实在我们的日常生活中有一些小小的妙招，可以防止性功能出现下降。
如何改善男性性功能减退的情况?
1.每天做15个俯卧撑
只要男性朋友坚持做俯卧撑，就可以提高性能力。
俯卧撑需要胸部、臀部、腹部、手臂和腿部的协调，以及在性交过程中这些肌肉的使用。
经常做俯卧撑可以有效提高血管的弹性，从而促进局部血液循环，为生殖器官提供充足的血液，从而防止勃起功能障碍。
对于40岁以上的男性，只要每天连续做15个俯卧撑，就可以预防性功能障碍。
2.多做下蹲
平时多做深蹲可以有效锻炼腿部和臀部的肌肉，从而让大脑的血液流向生殖部位，当这部分充血的状态会产生性欲。
具体方法是双脚张开与肩同宽，膝盖慢慢弯曲，下蹲，臀大肌可以得到一定的锻炼，然后慢慢站起来，站起来要注意收紧腹部。
3.多游泳
游泳时,由于浮力的作用,整个身体的肌肉会得到一定的放松和锻炼,特别是蛙泳可以使腿部的肌肉得到很好的锻炼,蝶泳能有效锻炼腰部和背部的肌肉,加上水的影响,可以提高性的感觉。
4.坐浴可以提高性能力
男性朋友每天留出20分钟泡澡，可以促进性器官的血液循环。
具体方法是把热水倒进木盆内,水温控制在45℃,泡30分钟,期间继续加热水,这可以促进局部血液循环,不仅可以提高男性性能力,也可以帮助治疗前列腺炎和前列腺增生。
温馨提示
通过以上四种方法可以改善男性性功能,花适当的时间每天锻炼,不要有太多的心理负担,另一个备用一些时间做肛门紧缩运动,这样能够让交感和副交感神经得到一些锻炼,夫妻之间应该有更多的交流,不要总是抱怨。
男性朋友多刺激腹股沟管，这可以增强睾丸的功能，从而提高性能力。
