现在减肥成了一个比较热门的话题。不管男的女的见面最好要说“你又瘦了”。如果说“哎哟，两天不见，你怎么又胖了”，肯定会挨骂或者是挨打。今天呢，咱们就讨论讨论这个减肥的话题。
说到减肥，先说肥是什么？
古语讲过“食言而肥”。《左传·哀公二十五年》讲到这样一个故事：六月，公至自越。季康子、孟武伯逆于五梧。郭重仆，见二子，曰:"恶言多矣，君请尽之。"公宴于五梧。武伯为祝，恶郭重，曰:"何肥也"。季孙曰:"请饮彘也!以鲁国之密迩仇雠，臣是以不获从君，克免於大行，又谓重也肥。"公曰:"是食言多矣，能无肥乎?"饮酒不乐，公与大夫始有恶。
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下面我们先了解下“肥”这个字
肥，fei，从月从卪。多肉也。汉语汉字，意为含脂肪多，与"瘦"相对。
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肥（féi）
(1)(会意。字从肉，从巴。"巴"意为"附着"、"黏着"、"匍匐"。"肉"指"肉身"、"肉体"。"肉"与"巴"联合起来表示"胖人躺在床上时，看上去他的肉体好像'黏着'在床上一般"。本义:胖人肉体松软)
肥(2) 同本义 [corpulent;fat]
肥，多肉也。《说文》
坚土之人肥。《大戴礼记·易本命》
瞻肥瘠。《礼记·月令》
吾牲牷肥。《左传·桓公六年》。服注:"牛羊曰肥。"
庖有肥肉，厩有肥马。《孟子·梁惠王上》
上面说的是“肥”这个字的意思以及“食言而肥”的故事。那下面我们讲讲胖。其实真实不看不知道，一看吓一跳。这个胖字还真是一个我们既熟悉又陌生的多音字。
胖的第一个音读作 bǎn，注音是： ㄅㄢˇ。切音的读法为补绾切，上潸，帮（出自《集韵》）。意指胁侧薄肉;夹脊肉。出自《周礼·天官·腊人》:"凡祭祀，共豆脯，荐脯，膴胖，凡腊物。"贾公彦疏:"杜子春读胖为版，又云:膴胖皆谓夹脊肉。"《礼记·内则》:"鹄鸮胖。"郑玄注:"胖，谓胁侧薄肉也。"
胖的第二个音读作pán，注音是：ㄆㄢ，切音的读法为蒲官切，平桓，并（出自《集韵》）。安泰舒适。《礼记·大学》:"富润屋，德润身，心广体胖。"朱熹集注:"胖，安舒也。"按，郑玄注训"大"，大亦安舒。《新唐书·班宏传》:" 参 亦以宏素贵，私谓曰:'阅岁当归使於公。' 宏 喜。后参 胖自安，不念前语。"
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胖的第三个音读作pànɡ， 注音是：ㄆㄤ。其意是指人体内含脂肪多，安泰舒适，古代也指祭祀用的半边牲肉等。出自《仪礼·少牢馈食礼》。
胖:字为月半二字。 圆月切半，与人胖型相类。在《水浒传》第六回施耐庵写到:"当中坐着一个胖和尚，生的眉如漆刷，脸似墨装。"《儿女英雄传》第十五回又写到:"进来了一顺儿十一二岁的四个孩子:一个漆黑，一个大胖，一个奇丑，一个多麻。"曹禺在《雷雨》第一幕这样描写了一个人:"他有些胖，背微微地伛偻。"
到了这儿，就终于快要回到了我们要说的主题了。但是人为什么会肥胖呢？其实从“食言而肥”这个词里，也能简单的知道一些原因。就是“吃的多了，消化不了了，就胖了”。那么减肥，要怎么办呢。前年笔者听的心血管专家教授胡大一的讲座，讲座里提到了一句话：“叫管住嘴儿，迈开腿儿”。其实，笔者也认为减肥呢，“管住嘴、迈开腿”就够了。
在这个基层上，笔者认为减肥分以下几个步骤。一是动而止肥，二是虚而转实，三是实而精进，四是减肥成功。
动而止肥
先说说第一个“动而止肥”吧。笔者比较信奉“生命在于运动”这句话的同，认为身体只要动了，就能保证各个关节和器官的灵活性。加快了气血通畅，加快了新陈代谢。很多病就可能不会发生。
其实从不动到动就是一种进步，就是一个跨越。笔者刚开始做运动的时候，有一些，关心我的人老是提醒我说，你这个不行啊，这个运动要在40-60分钟内,走6000-1万步，只有达到一定的强度，才算是有效的运动。但是我却不这样认为。笔者的理解是，自己以前因为工作而忽略了运动，基本上是属于不动或者很少动的状态，那么现在自己动起来了，每天走一万步了，就比以前不动强。只要动了，就会消耗以前没有消耗的能量，就会比以前有很大的好处。
要知道：随着年龄的增长，身体的机能也慢慢的退化。所以，一个人运动的强度是需要灵活把握的。具体怎么运动，是需要考虑到人的体质和运动能力是各有不同的。所以动多少怎么动？强度有多大？需要根据个人的身体情况和承受能力还决定的。比方说：有的人大约是200多斤，那么它的运动如果想达到专家所说的那个30分钟，或者是50分钟7000步，那个速度对它来讲就太重了。笔者有个同事，200来斤，那段时间心血来潮，天天走，晚上下班还要走7000－8000步，坚持了一个来月，说不行了，膝盖有些疼了。当时，我给他建议的计划是，每天7000步先坚持一年半年的，等身体适应了以后现增加运动量，两年以后增加到每天1万步就行了。到那时，身体完全适应以后，再考虑适当增加运动量。他没有听，就导致发膝盖受损。本来那200斤的人就比一个正常人要多背了一袋面，再让他搞得那么大强度的训练，就对身体造成一定损害的。
前面说了“动而止肥”和运动强度的问题。下面总结一下:这段时间内我们的主要目的就是控制住那个身体体重或者是肥胖度的增长。动比不动强，动了就有减肥的可能。这段时间由于我们的运动会增加身体的能量消耗，把准备往身上堆积的能量向外散发。同时，适当的运动会增加关节的灵活性，提高身体的反应能力。
由虚而实
第二个阶段就是身体“由虚而实”。这个怎么说呢？慢慢的动了，动了起来，随着身体等，不断运动，身体的灵活性，协调性，还有运动能力，承受能力在不断的增强，那么，饿，运动量就会相对慢慢的增加，很多人在运动的时候就会发现，嗯，是努力一段时间之后形成了一个习惯，这个习惯就会催着自己不断的向前走，很多时候与某一天忘了运动后，就会感觉这一天少了点什么。说明运动对人体已经形成了一个积极的记忆，或者是惯性的记忆，就像，金庸大侠里边讲的郭靖一样，这个脑子可能还没反应过来，但是肌肉和身体已经回不来了。那么这段时间随着自己不断锻炼，然后，这个身体脂肪消耗会越来越大，身体脂肪消耗越来越大的情况下，那么肥肉就会变成瘦肉。方便时在那事变的更深，而是更加实在的瘦肉是，比那些肥肉要重的，所以这段时间呢，身体的重量很可能会比，刚开始减肥的时候还要重，但是，你的身体，实在了，所以身体的适应性和运动的能力是比较强的，同样的运动在肥的时候会感觉很难受，在瘦的时候，在这个阶段就会感觉轻松了许多。只要继续坚持，我们就到了第三阶段。
实而精进
第三阶段，我叫做“实而精进”。就是越来越实在的身体肌肉就更加的精进，这个阶段就是减肥的最终结果。就是身体是一个结实的匀称的那个状态。在这个状态中，我们做一般运动没有感到非常的费劲，做剧烈的运动也能不承受得了。而且身体精神感觉到非常的好，我们的精气神儿感觉很足，不再出现运动过后会出现身心疲惫的感觉。
对减肥的一些认识误区
另外再讲讲对减肥的一些认识误区。有很多女性朋友也天天的喊着减肥，但的目的是想让自己更瘦更美更漂亮。其实，这样的减肥是一个伪命题。一个人的体型是跟骨架和遗传基因相对应的。
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比如有个美女蒋欣（蹭个明星吧，她也是我学校的小师妹啊）就是一个大骨架的人，可能要付非常多的努力和心血，也很难能做到像杨丽颖那样的。
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毕竟骨架不一样，但是安吉丽娜·朱莉那样健康的身体体形还是有可能的。当然还有一种极端的情况就是大病，大病之后人通常都是很瘦的。但那是一种对身体的损耗，并不是一种健身。
由于人在这个社会中生存、工作，并参加各种各样的社会活动，是需要能量消耗的。这些能量的消耗，而来自于我们吃的各种食物。如果食物摄入不够就会，从身体的脂肪去进行补充。所以，适当的减肥可以加快消耗以前堆积的能量。但如果太过的话，就会从自己身体正常运转的器官里去抽取能量。如果你一直能量过度消耗的话，那么你的器官由于能量输出过多，得不到足够的参量补充，是会慢慢走向衰竭的。
所以，我一直在强调减肥，特别是在减肥的女性朋友，不要过度的减肥。自己要搞明白，自己为什么要减肥？减肥的想达到的效果是什么？一个社会人做一件事情都要有目的性和意义，不能单纯的听别人说要减肥你就去减肥。那别人让你去吃屎你吃吗？当然你不会去，因为这事儿上你是有主见的。可是盲目的减肥，就是没有主见的，没有主见的活着才是最可怕的。
所以说，笔者一直在强调一个问题：要有自己的主见，要有自己的思考，要有自己的，分辨能力。学会自己去分析，学会自己去思考，再根据自己的情况进行适当的运动健身，减去不身上的懒肉才是理性的减肥。理性的减肥，才会有真正健康的身体。
