前段时间天气转暖，大家都换了春衣，有的还穿着短袖，但这两天，天气突然就冷了下来，而且还下了一场细雨。夏季时节更要注意养生，无论男女老幼，都要重视。夏季，可不能光吃好吃的，我劝你多吃“3红3绿3黄”，都是大补之物，能养肝。
反正都是家常便饭，又便宜，可以让全家一起吃，一家人都能得到好处。
【三红：地瓜、稀苷、牛肉】
1、红薯是一种温性的食物，可以通过温和的方法来补充，红薯中含有丰富的膳食纤维、维生素等，而且很好的消化吸收。更重要的是，在夏季经常食用番薯，还能预防“春困”。
2、稀苷是一种养肝护肝的食物，对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
3、牛肉具有很好的滋补作用，夏季时可以适量食用牛肉，对身体有很好的滋养作用。可以补充人体的能量、营养和热量，在这个寒冷的季节，多给老人和孩子吃一些，对身体有很大的帮助。
【绿色3：西兰花，菠菜，绿茶】
1、西兰花是一种很常见的食物，它富含维生素、铁和钙，对肝脏也有很好的滋养作用。西兰花的营养价值，甚至超过了一般的菜花，无论男女老幼，都可以食用。
2、菠菜是夏季最流行的一道菜，也被誉为“蔬菜之王”，富含多种维生素和丰富的胡萝卜素，经常食用对身体有很大的好处，对肝脏有很大的好处。一般都可以用来煲汤、炒菜、凉拌。
3、绿茶
是一种常见的茶叶，虽然看起来很普通，但其中含有大量的氨基酸、儿茶素、茶多酚等，对人体有很大的好处。经常喝绿茶，对身体有很大的好处，无论大人小孩，都很喜欢。
3黄：玉米、黄豆、燕麦。
1、玉米是一种粗粮
也是一种主要食物，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，促进新陈代谢。同时维生素、类黄酮等成分也很丰富，能有效地保护眼部，还能保护肝脏。
2、黄豆
含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等。豆浆、豆腐、豆浆、腐竹等等，如果你喜欢，可以用来做豆浆，这是一个很好的选择，而且孩子们都很喜欢。
3、虽然我们平时接触的不多，但是对于夏季来说，燕麦也是很好的选择，因为燕麦可以刮油，润肠通便，还含有丰富的 B族维生素、锌元素，对肝脏有很好的保护。
