原创 罗思文 罗医生健康说
本文编辑：Daisy
秋天养生也许踩过很多坑吧？
养生应该顺应四季变换，一年分四季，每个季节都会有不同，人的生命就应该遵循自然的规律。
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老话说的好入秋三分虚，经过一个炎热的夏天，人体的能量消耗过大，所以身体会变得比较虚弱。
有很多疾病在秋天也会悄悄找来，如感冒、气管炎、过敏性鼻炎、关节炎等，所以秋天就是进补的最好时机，但是要注意进补的要求，不能无病进补和滥补，千万不要补出一身病。
入秋进补要避开这4个坑
1
无病滥补
很多人其实没有病，但是就是感觉别人补我也要补，这样比较放心或者感觉自己不补就会吃亏，所以无病进补不仅增加了不必要的开支，还会有损身体。
2
滥用人参
对于人参很多人都抱着崇拜的态度，都把人参当成了补药中的神药.
但是如果大量食用人参会容易导致人烦躁易激动、神经过度兴奋，甚至严重会导致血压升高以及有的人会出现流鼻血。
3
进补越多越好
进补要适量，如果使用不当会给身体带来负担。
4
食补不如药补
人们都比较信赖药补，而忽视了食补，但是科学证明药补确实不如食补效果来得好。
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临近中秋，气候越发干燥，人也特别容易疲乏，所以立秋后尽量不要吃这3种食物。
1
少吃生冷的食物
秋天的天气寒凉，肠胃也会很敏感，如果大量吃寒凉的食物会损伤肠胃，导致腹泻、腹痛等慢性胃肠疾病或胃肠感冒。
如有胃肠疾病的人应该避免吃瓜类水果、凉水、冷饮、冰激凌等。
有哮喘或皮肤病的人避免吃鱼虾、螃蟹等食物。
2
少吃辛辣的食物或香料
如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，因为这些食物都是属于热性很大的食物，会容易导致上火。
3
少吃油腻的食物
一直说以肉贴秋膘，这样的养生方法是很错误的，本来秋天肠胃就很薄弱，消化功能自然也会有所下降。
如果吃过多的油腻的食物或肉类很容易导致消化不良、胃肠胀气等。
专家解读
进入秋天还是以干燥为主，所以人们会出现口鼻干燥、唇干裂、咽干、大便秘结等，因此秋季养生的重点应该放在润燥。
1
充足的水分
秋燥伤人体的津液，因此不要等口渴才喝水，平时要多喝水可以养阴润燥。
每天饮水量2000毫升左右。
多吃新鲜蔬菜水果。如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子等可以顺气润肺。
2
多吃富含纤维素的粗粮和蔬菜
秋季干燥，便秘也时常出现。
多吃富含纤维素的食物有利于排便，防止便秘也是预防秋燥的一个重要过程。
3
坚持运动
初秋可以通过耐寒锻炼，让人体更好地适应气候环境的变化，也能提高心血管系统的功能。
耐寒锻炼包括冷水洗脸、登山、散步、太极拳、骑自行车、洗冷水澡等，特别是中老年人可以根据自己的身体状况进行选择运动项目和强度。
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总结
秋季虽是养生的最佳时机，但是还是应该遵循自然规律进行进补。
不要无病进补、乱补，这样会对身体造成不必要的负担。
尽量选择食补、早睡早起就是秋季最好的养生办法。
