今日处暑，处暑”节气。古籍《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”
处暑养生原则
处暑，即为“出暑”，是炎热的夏天将为终止，像是一个休止符，止住了夏日的暑气，剩下的就是余热。随后会逐渐进入“一场秋雨一场凉”的气候。此前后，也是出伏的日子，天气也渐渐的干爽起来了，但仍很闷热，加上雨水多，就非常的湿热。
祛暑化湿
古人说“湿土之令，始于大暑，终于白露”，处暑到白露这15天，仍然要以祛湿气为主。因为这半个月是能够通通透透去湿气的最后时期。如果没能很好将身体内湿气排出体外，等到白露之后，燥气开始往上冒，与湿气纠缠在一起很容易形成外燥内湿的情况。
滋阴润肺
另外，秋季燥邪当令，处暑以温燥为主，燥易伤阴伤肺，要适当的养阴。
因此，处暑时节的养生有这两个原则——祛暑化湿、滋阴润肺。下面来看看具体的养生知识。
饮食养生
滋阴化湿健脾肺
注意：在饮食方面，要注意勿再“因暑贪凉”，脾脏喜温而恶寒，喜燥而恶湿，生冷生湿，生寒肯定会伤脾阳。
一、 祛湿
处暑，天气还会闷热潮湿，湿邪和热邪“强强联合”，湿邪会引发热邪，热邪又会加重湿邪。如果生活方式不健康，通宵熬夜、生活不规律，饮食不节、烟酒不断，经常吃肥厚味腻、煎炸烧烤、辛辣刺激等食物，这些不良的生活方式会引发内热，导致湿气更重。
什么是湿气重呢？最典型表现是舌苔厚腻、大便稀烂粘腻，胃口不好、吃一点东西就觉得胀，精神困倦、头脑不清爽、懒怠活动，关节沉重、浑身酸痛等。
如何祛湿养生，就是重中之重。在饮食上，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。
二、 健脾
当然在祛湿的同时，别忘了健脾，因为有强健的脾胃才能更好地吸收营养。身处南方常年湿气重，脾虚人群多，可以适当吃健脾类的药膳，例如淮山、莲子、芡实、陈皮等。
三、滋阴
处暑以温燥为主，易伤津液，肺为娇脏，人们容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心烦等症状。
由于秋季宜收不宜散，故应适当食用酸味以收敛肺气，如柠檬、山楂、乌梅等酸味食物，少吃葱、姜等辛味发散泻肺的食物。还要适当补充水分。
建议：渐秋季节，喝水要有讲究，以少量频次、甜咸搭配为宜，可以在饮用水中加入少量盐，以此减少体内水分流失；或可喝淡糖水或蜂蜜水，有润肺养阴的作用。
此外，多吃滋阴润燥食物，可适当佐以辛润之品，如梨、冰糖、银耳、百合、沙参、鸭等有养阴生津的功效 等都是适用于本节气的调养膳食。
不过，以上说的是秋季养生的总原则。因为处暑时节，雷雨较多，湿气未散，因此，这个节气的养阴不宜滋腻太过，对于容易上火的人群，还要多食一些清热安神的食物，如绿豆、海带、冬瓜、丝瓜、蜂蜜、莲子、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、南瓜、豆类等。
【推荐石斛粥】
原料：鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。
制作：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。
用法：每日早、晚稍温顿服。
功效：滋阴、生津、养胃。
应用：温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。
【推荐沙参心肺汤】
原料：沙参15克，玉竹15克，猪肺1500克，猪心1个，细葱、精盐各适量。
制作：将沙参、玉竹用清水漂洗干净后，再用纱布袋装好备用。将猪肺、猪心挤尽血污，冲洗干净，与药袋同入沙锅，再放入细葱，加水适量，先用武火烧沸，后改用文火慢炖，待猪心肺熟透，除去药袋，加入精盐调味即成。
用法：佐餐食用，适量。
功效：滋阴润燥。
应用：心、肺、胃阴液亏虚所致的干咳少痰、痰少粘稠、咽喉干痒、声音嘶哑、心陲心烦、失眠多梦、胃脘灼热隐痛、饥而不欲食、反胃干呕、大便秘结，以及慢性咽喉炎、肺结核、慢性胃炎、老年习惯性便秘等而属肺胃阴虚者。
起居养生
处暑时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时生活应相应调整，尤其是睡眠要充足。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。
早睡早起、适当午睡尤为重要。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅，午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏，特别是老年人，应“遇有睡意则就枕”。
另外处暑前后暑湿仍然较重，脾被湿困住，人就容易感到疲乏，多伸懒腰也有助于缓解疲乏。
运动养生
处暑后，秋高气爽非常适合户外运动，根据自己的身体身体素质，选择做一些适合自己的运动方式，比如登山、慢跑、郊游等户外运动。以排除夏季郁积在体内的湿热。
但要多注意滋脾补筋。因为秋天金容易克本，而肝是主筋的。所以，在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。
情志养生
时至处暑，“露蝉声渐咽，秋日景初微”，秋意渐显。中医讲究“秋收冬藏”，秋主收。尤为重视精神调养。情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。
“宜安静性情”，可以通过聆听舒缓音乐、练习书法、钓鱼等集中神志、安定内心的活动，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
保健小妙招
【推荐处暑坐功】
“处暑坐功”以养生，方法非常适合长期处于坐姿及伏案工作人员身体的姿态矫正与锻炼。
处暑七月主太阴四气，时配足少阳胆相火。
主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。以下是明代养生书《遵生八笺》里记录的处暑坐功。根据《遵生八笺》对处暑养生导引方法的描述：
●【具体方法是】：每日凌晨3~7点时，取散坐或盘坐位正坐，身体向左右扭动并转头，同时用两手半握拳，反向捶腰背，捶5~7次， 牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。
【按揉肺俞穴】
处暑处在季节交替之时，天气多变，容易出现感冒等呼吸道疾病，肺俞穴是肺的背俞穴，此时按摩肺俞穴可以起到预防感冒的作用。
●按揉肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，左右各一。每晚临睡前，用双手拇指轻揉肺俞穴50次。此法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。
