夏季养生养什么？_中医农业网—国际中医农业联盟

　　本节目由黑龙江省卫生健康委员会

　　和黑龙江新闻广播联合播出

　　黑龙江新闻广播《健康来啦》特别邀请【哈尔滨市中医医院卢芳工作室主任卢天蛟】讲解：什么是夏季养生！

　　嘉宾简介：卢天蛟，哈尔滨市中医医院卢芳工作室主任。国医大师卢芳教授指定学术继承人，中华中医药学会委员，中华抗癌协会委员，黑龙江省慢性病管理学会国医大师科技成果推广分会副主任委员，黑龙江省中医药学会膏方治疗分会副会长，黑龙江省中西医结合学会身心医学会常务委员，黑龙江省龙江医派研究会常务理事，哈尔滨市中西医结合医学会理事。

　　卢天蛟，生于中医世家，1992年毕业于黑龙江中医药大学，幼受庭训，始终跟随其父卢芳教授学习，40余年，侍诊在侧，收益颇丰。在掌握其父的学术思想和临床经验的基础上不断大胆创新，获得省市科研成果数项，发表论文数十篇，擅长治疗：甲状腺疾病、冠心病、心绞痛、中风、腔梗、动脉硬化、三叉神经痛、口腔扁平苔癣、痤疮、肾病综合征、失眠、肠易激综合征等多种内科疑难杂症，以及过敏性疾病的治疗和调理。

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

　　盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

　　夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

　　以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

　　黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

　　苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

　　夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。