导语： 想到夏天，大家都会想到烈日当头，酷热难耐。夏天是一年四季中温度最高的季节，在这个季节里，人的新陈代谢会变得更加旺盛。很多人会出现头晕，恶心，中暑，昏沉等症状。这是因为夏天属火，火气攻心，温度升高，心容易心跳加速而引发心烦气躁。该怎么做才能避免这些情况呢，主要从以下几个方面做起。
1、保持心态平和。
夏天属火，人心容易烦躁，所以才更要在这个季节保持心态的平和，不要轻易的动怒。少讲话，不做剧烈多运动和脑力劳动。当心情不佳时，要及时调整心态，从低落烦躁的情绪中跳出。不要让自己处在低气压中，笑口常开，消除紧张的精神，放松肌肉。
2、饮食要得当
夏季温度过高，人出汗过多，除了要及时补充水分之外，还要注意吃的方面。可以多吃鱼虾和鸭子。经过研究发现，在夏季食用鸭子，可以起到消暑去热的功效，同时还能够补充身体消耗掉的营养。除了鸭子以外，鱼类可以用作蛋白质的补充材料。而水果沙拉可以作为早餐以及午餐搭档，清爽低脂用于提神。夏季的晚餐不能够拖得太晚，尽量不要吃宵夜，因为夏季白天长夜晚短，如果过晚食用晚餐会导致消化不良，夜不能寐，影响睡眠。夏季饮食中要注意增加咸味的，而减少甜味的食物，这是是我国养生学流派的一致看法。
3、不可贪凉。
夏日炎炎，如果能待在空调房里，喝上冰饮料，吃上冰淇淋或者冰西瓜，吃饱了躺在凉席上休息真的是一种极致的享受。有的人甚至会用凉水洗头洗澡来消暑。这些都会严重影响脾胃的功能，可能会引起腹泻，腹痛或者咽炎喉炎。关于饮料，酸奶是一个不错的选择，补充蛋白质和能量的同时，还能帮助消化。日常饮食切记不可过分贪凉，要及时补充水分，喝水的时候一定要注意水的量，不能一次饮用过多，可以采取少量多次的饮水的方法，水温也不能过低。
4、要保证充足的睡眠。
夏季炎热心烦，很多人会出现夜间失眠的现象，我们可以通过午睡来补充睡眠。适当的午睡不仅可以放松身体，恢复体力，消除疲劳，还可以增强身体的抵抗力，防止中暑。而午睡也有讲究，不可以吃完午饭后立马躺到床上，要稍微运动一下，将食物消化过后再进行休息。午睡可以进行平卧或侧卧的姿势，最好不要直接趴在桌子上，这样会压迫到胸腔使身体得不到放松。另外开空调或风扇的时候，一定要注意哟用被子盖好肚子以免着凉。
结语： 从中医的角度来看，夏天的养生重在保住阳气，健体延年。养生的重点在于精神和心态的调整，不可大喜大悲。平稳心态，泰然处之。运动上不可剧烈，可以采用慢走散步打太极拳等方式增加运动量。饮食上注意口味的清淡，不过量，不过凉，保护脾胃，阳气虚弱的人可以多食大枣鲫鱼等温阳食物。相信通过培养一个合理的生活习惯，我们可以度过一个美好又健康的夏天。
