中医认为
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”
小满已过，炎夏模式开启
此时心阳尤为旺盛
中老年人要特别关注心脏健康
养生重点在于养心
如何通过日常生活来养心？
中医有5个建议
01 养心多吃“红”
《黄帝内经》记载，红色食物入心经
夏季多吃红色食物能促进血液循环
对于保护心脑大有益处
推荐日常多吃的红色食物
水果类：西瓜、樱桃
蔬菜类：胡萝卜、西红柿、甜菜
主食类：红豆、红米、红薯
肉类：牛肉、羊肉
02 运动不大汗
一定强度的运动能预防疾病
但是夏天运动强度不能过高
因为夏季温度高
身体大量流汗会耗损心气血
使心气涣散，导致出现
精神不振、心悸、乏力等不适症状
夏季运动要注意
最好选在比较凉快的早晨或晚上
运动时建议心率维持在“170-年龄”这个水平，以免强度过大
03 喝杯养心茶
夏季流汗多
容易带走身体的必须营养素，比如钾
茶水是非常好的补钾饮品
同时还能安神养心、清热解暑
推荐喝莲心神饮
药材：莲心3g，桂枝3g、生甘草3g
白术5g，茯神5g
做法：将这些药材切碎，用开水冲泡代茶饮即可
04 夜间热水泡脚
夏天很多人喜欢穿凉鞋，或光脚走动
时间长容易寒气入侵
加上夏天湿气重，湿寒叠加易伤心阴
泡脚能祛暑湿，养心护心
泡脚方：取花椒和艾叶各取20-40g
煮水后泡脚，可起到温经、散寒、祛湿、解表的作用
05 常揉“心穴”
1.内关穴
内关穴是强心穴位，距腕横纹3个横指处。
每天点揉两分钟，对心脏有益。
2.百会穴
百会穴在头顶两耳连线的中间处，每天按摩3分钟，有助安神。
