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春季中医养生之养肝

来源:未知   作者:曦元  人气: 发布时间:2021-03-18

春季为一年之始,阳气始生,万物以荣,气候温暖多风.天人相应,同气相,在人体则为肝

肝在中医五行属木,在体合筋,开窍于目,其华在爪,在液为泪,在志为怒。肝的主要生理功能:“主疏泄”“主藏血”“主筋”。“主疏泄”是表现在调畅气机,调节精神情志,促进消化吸收,维持气血运行,调节性与生殖,调理冲任调节精室等“肝藏血”是指肝脏具有贮藏血液、防止出血和调节血量的功能。故有肝主血海之称。证之于临床,春三月为肝木当令之时,肝气在春季最旺盛,反应最强,而在春季也多见肝之病变,故春季是养肝护肝的好时节

春天万物生机蓬勃,有的时候会导致肝的疏泄太过,导致肝的病变。因此养肝、护肝要注意先保证正常的作息,太过就是不及,所以在春天虽然人比较偏向喜欢更多的活动,但是一定要注意休息,保证按时作息不能熬夜,熬夜会损伤肝血使肝气升发太过,引起一系列的神志症状,比如烦躁、失眠等。此外,春天养肝、护肝可以适当进食滋肝气、补肝血的药物,常用的药物像天麻、枸杞、菊花、决明子。

春节养肝应该顺其自然界的升发舒畅的特点,要注意以下几个养肝的问题:

第一个,要保持心情的舒畅。只有心态平和,才能有利于肝气疏达,所以春季常常有踏青、郊游等,经常按摩或者艾灸太冲穴、三阴交、神阙穴等保健方法。

第二个,在春季也要保持睡眠的质量,因为睡眠也是非常良好的养肝的一种方法。另外,还可以多运动,因为冬季户外运动少,到了春天可以在户外多慢跑、散步、游泳,这些也有助于养肝。

第三个,从食物上讲,也有好多养肝的食物,比如豆芽、茴香等可以选择食用。推荐以下养肝食物的做法:

第一,以脏补脏,鸡肝为佳。鸡肝味甘而温,具有补血养肝的作用,它较之其他动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。具体吃法为:取新鲜鸡肝3只,大米100克,同煮为粥服食。适合用于治疗老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪等病症。此外,老年人肢体麻木者,亦可用鸡肝5只,天麻20克,同蒸服,每日食用一次,服用半月,便可见效。

第二,补肝血,食鸭血。鸭血性平,营养丰富。肝主藏血,以血补血,是中医常用的治疗方法。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克煮粥服食,具有养肝血的作用,辅治贫血。同时,也是肝病患者保肝食品之一。

第三,舒肝养血,菠菜为佳蔬。菠菜,为春天的应时蔬菜,具有滋阴润燥,舒肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅疗常有良效。

春季养肝的茶品也有很多种,至于哪种最有效,一定要根据自己的症状辨证施治,选择合适自己的效果才最佳。

春季养肝的茶常见于:一,白菊花茶,具有疏散风热,清肝明目,养肝护肝的功效。但是要注意白菊花性质偏寒,对于一些脾胃虚寒的人群注意慎服。

二,金银花茶,具有清肝明目,清热解毒,平肝凉血,补血养血的功效。

三,枸杞茶,具有补肾益精,滋阴润肺,养肝明目的功效,对于一些肾阴亏损肝气不足的人群效果较佳。

四,蒲公英茶,具有清热解毒,消结散肿,除湿利尿的功效。

五,桑叶枸杞茶,具有疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,扶阴固本,补肾益精的功效。

六,枸杞菊花决明子茶,具有养肝明目的功效。

七,玫瑰花茶,具有活血调经,疏肝理气的功效,对于肝和胃有较好的调功效。

(责任编辑:曦元)

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