一年之计在于春，春季养生重在一个“生”字，要适应春生之气，与万物发生合拍。
要想简单有效地打好春天健康的基础，以下的5要你必须要牢记清楚！
01衣要下厚上薄
“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。
芊影提醒，年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。
02、要坚持运动
中医认为，肝主筋。春季万物复苏，正是采纳自然阳气养肝的好时机，运动能够舒经活络，不失为一种好方法。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，黑发缓形，以使志生。”天气晴朗，不妨多出去走一走，踏青问柳，登高远望，游山戏水，将身心融入大自然，天人合一，无形中有利于身心健康。
03要保证充足睡眠
春季，肝受到阳气升发的影响，容易出现肝火旺。肝是将军之官，主疏泄解毒。因此，良好的睡眠就显得尤为重要。
《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢，有助于维持机体内环境的稳定，更好抵御春季的多发疾病。
04食要少酸多辛
中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。
此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
05要心情愉快
春季在五行中属木，五脏属肝。肝属木，喜调达而恶抑郁，与春令生发之气相对应。如果肝气郁结，就会感到头晕目眩、血压升高，易引发心脑血管疾病。
同时，春季也是精神疾病复发高峰期，要注意使肝气舒畅调达。调达情志，可以学学清代画家高桐轩的“十乐”，即“耕耘之乐，坝埽之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，漫步之乐，沐浴之乐，高卧之乐，曝被之乐”，对养肝大有好处。
有一种温暖，叫春暖花开，多出去走走，不负大好春光。
