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漫话春季养生

来源:未知   作者:曦元  人气: 发布时间:2021-02-27

春日养生

前几天一场“春暖花开”,气温突破历史极值,高得让人甚至有了夏天的错觉,似乎冬衣都可以束之高阁。但正所谓“物极必反”,高温过后立即迎来气温“过山车”式的下降,看来厚衣服还要再穿些日子。祖国传统医学认为,春天意味着万物复苏,阳气升发,也是养生的重要时机。那么,我们春季养生都有哪些需要注意的呢?

图:北京未来7日内天气预报

(中国天气网)

《黄帝内经·素问·四气调神大论》清楚地阐释了春季养生的原则:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

这段话可以这样理解:春天是推陈出新,阳气升发的重要时机,人也要顺应自然,早点起床,出门大步走一走,穿着要宽松一些;还可以设立个今年的小目标,让情绪积极向上,这些都是符合春季生升之气的。中医理论中,肝属春木,其性升发,喜条达舒展,恶压抑郁闷,所以违反春季养生原则的结果就可能导致伤肝、伤损阳气,夏天可能会出现寒病。

需要提醒的是,这里的“夜卧”,古人是指晚上9点以后就算晚睡了,按照现代人的作息,最好能10点以前睡觉,千万别熬到十一二点,非常伤身体。

还有,这个季节要以和缓舒畅的运动为主,除了快步走,建议多做“八段锦”、“太极拳”等舒展筋骨、疏通经络的传统运动,不宜太剧烈、多出汗,耗伤气血。

此外,从中医五运六气的推算来看,春天肝气偏旺,一些人容易出现头痛头晕、耳鸣、眼干、失眠多梦、急躁易怒等肝火亢盛的症状;要注意调养精神、放松情绪,可以试试每天梳头、做眼保健操,按揉太阳穴、百会穴、风池穴等,预防头痛,减轻眼疲劳。

除了“护肝”,这个季节的养生,还要“养脾”。药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季肝气偏旺,易克脾土,所以饮食上要少吃酸味食物如乌梅、酸梅等,多吃甘味食物,如山药、大枣、扁豆、小米、莲子等;蔬菜方面,适当多吃豆芽、荠菜、莴笋、韭菜、菠菜等,可助生发之气。需要提醒的是,绿豆芽性寒,炒菜时加点生姜中和一下更好,脾胃虚弱、消化不良的人建议吃更平和的黄豆芽。

捂秋冻,不生杂病

还有一个“老生常谈”的话题:“春捂秋冻,不生杂病”。这句古老的养生谚语现今仍然是指导大家穿衣的重要原则,尤其是年老体弱容易感冒的人,一定要注意防寒保暖,“下厚上薄”,早晚适当增添衣物

周纡 主治医师

科室:中医科

擅长:以扶阳温中法治疗各种湿气病、咳嗽、鼻炎、皮肤病、痛风、脾胃病、反流性食管炎、结肠炎、复发性口腔溃疡、眩晕、头痛、失眠、中风、前列腺病、泌尿系疾病、月经失调、痛经、乳腺增生、更年期综合征,以及上热下寒、寒热错杂等多种内外科疑难杂症。

北京天坛医院宣传中心出品

(责任编辑:曦元)

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