《大雪》
大雪江南见未曾，今年方始是严凝。
巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。
毡幄掷卢忘夜睡，金羁立马怯晨兴。
此生自笑功名晚，空想黄河彻底冰。
——陆游
大雪大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，也是进入冬季的第三个节气。大雪，大者，盛也，至此而雪盛也。到了这个时节，天气更冷，降雪的可能性更大，降雪范围更广，故名大雪，但不一定会下大雪。
大雪时节养生需注意以下几点：
一、防寒保暖，御寒正当时。大雪时节，雪至盛，飞满天。我国辽阔的大地已披上冬日盛装，尤其在北方，已出现了“千里冰封，万里雪飘”的北国风光。北方大部分地区平均温度降至–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。寒冷对体弱者、小孩和老年人的健康十分不利。因此，户外活动时要注意多穿衣服保暖，不要长时间待在户外。
大雪二、冬天进补，开春打虎。大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬天进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳，补肾壮骨，养阴益精。
冬季食补应供给富含蛋白质，维生素和易消化的食物。大雪节气前后，南方的柑橘类水果大量上市，北方的沙棘也到了可以采摘的季节，适当吃一些可以补充维生素，消痰止咳，滋阴养肺。
大雪养生此外，很多地方有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，郑板桥的养生联也提到“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”。所以，冬天吃萝卜、喝茶也是不错的选择。
不过从中医养生学的角度看，大雪虽然已经到了“进补”的大好时节，但是有两条原则需要谨记：
1、调养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒冷便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，这样的状态，都因养之太过而受到约束，与健康并无益处。在进行调养时应采取动静相结合，劳逸结合的方式。
2、调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补，起居强调安逸，静养唯一。虽说食补，药补，静养都在于养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。在进行调养时应采取补泻结合，形神共养的方式。
