【一杯山楂水】中医认为，山楂性微温、味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢等功能，对肉积痰饮、痞满吞酸、污痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等均有一定疗效。不仅可以作为儿意消食化积的要药，还可以用来防治心血管疾病和妇科病，近年来常用于降血脂。 材料：山楂20g 方法：将山楂放入清水锅中烧开，再转小火煮约30分钟即可。
【一杯枸杞水】中医认为枸杞味甜，性平和，入肝、肾、肺三经，有滋肾、润肺、补肝、明目之功效，主治肝肾阴亏证，主要症见腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等症。 材料：枸杞子50克 方法：置于砂锅内加净水1500毫升，用文火煎沸取液弃渣，将其汁倒入盖杯中，加白糖20克搅匀即可分次饮用。
【一杯红枣水】中医认为大枣具有补气、健脾、补血，养心安神之功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。 材料：红枣5颗 方法：红枣去皮肺热杯中，冲入开水，盖上盖子焖几分钟，稍放凉就可以饮用了。
【一杯莲子水】中医认为莲子有清热、固精、安神、强心、降压之效，可治高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。中老年人特别是脑力劳动者经常食用莲子，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率并能预防老年性痴呆的发生。 材料：白莲子50克 方法：白莲子洗净，放入砂锅大火烧开，小火再烧10分钟即可。
【一杯茯苓水】中医认为茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。 茯苓可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。 材料：茯苓500～1000g 方法：为细末，每服6g，白开水冲服。
【一杯姜水】中医理论，姜是助阳之品，姜有活血、祛寒、除湿、发汗之功，特别是具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用有益于治疗肝病。诸多民谚都反映了生姜的保健功效。《中国医药报》也介绍说："天天含姜，不用开方。" 材料：蜂蜜一勺，姜2片。 方法：姜切丝，把蜂蜜倒进姜碗里，加入适量的热水，搅拌均匀至蜂蜜全部化开即可。
【一杯菊花水】中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。 现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用，对心血管系统的作用尤为显著，对高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病具有辅助防治作用。 材料：菊花15朵 方法：药材放入杯中加水中火煮开后转小火15分钟，入味后滤掉渣当茶喝。
