出场专家 莱钢医院中医科主治医师 王恒
立秋之后，气温逐渐变得凉爽，相比炎热的夏季，人们体感舒适。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，秋季养生保健尤其重要，关键有以下四点：
防秋凉。秋天气候渐冷，早晚温差大，虽说“春捂秋冻”有利于增强身体的御寒抗病能力，但秋冻也要注意适度，尤其是老人、孩子，应根据气温及时增减衣物，避免受凉而生病。
防秋燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气是顺应自然规律之举。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，从而出现口干咽燥、皮肤干燥、便秘等症状，所以秋季养生要防燥养肺。饮食方面可多食银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、栗子、山药、梨等。而百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等粥类就是不错的选择。
防秋悲。秋属肺主悲，故秋季情绪养生应保持内心宁静、情绪乐观、舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。
防秋乏。俗话说“一夏无病三分虚”“春困秋乏”。在秋季，人们常感困倦、乏力，这是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。此时，人们可以适当增加运动锻炼，如爬山、散步；调整饮食，适当进补；保证充足的睡眠，早睡早起。经过调整，秋乏可以明显缓解。
