芒种五月节
咏二十四节气诗
【唐】元稹
芒种看今日，
螳螂应节生。
彤云高下影，
鴳鸟往来声。
《月令七十二候集解》中言道：“芒种，五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种是农历二十四节气中的第九个节气。夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。“芒种”也称为“忙种”，预示着农民开始忙碌的田间生活。那么这个时节我们应该如何养生呢？就请我们治未病专家为大家一一介绍。
起居养生
从芒种节气开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，南北方均进入雨季，天气异常湿热。芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，这样就可以达到良好的防暑降温效果。为防止中暑，芒种节气应经常洗澡，这样可以发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”。另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。
中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体“合阴”“合阳”之时。子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉有利于人体养阳。因此晚上不应超过23点，中午11点至下午1点之间应“小憩”一会儿。睡好子午觉养阴阳，同时也可滋养心经与肝经。
饮食养生
“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充丢失的水分。可多喝白开水补充水分，采用少量多次补给的方法，既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量出汗后宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。
芒种季节饮食宜清淡，天气炎热容易出现食欲减退的症状。多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等。
【油焖茭白】
原料：茭白、老抽、生抽、糖、盐、麻油
作用：茭白能利湿通便，对四肢浮肿、小便不利有较好的治疗作用。同时亦可减肥美容，解热毒；夏季食用尤为适宜，可清热通便，还能解除酒毒，治酒醉不醒。
【麻酱豆角】
原料：豆角、麻酱、蒜、盐、生抽、醋、香油
作用：豆角夏天盛产，对脾胃虚弱的人尤其合适。其蛋白质含量较一般蔬菜高，各种维生素和矿物质含量也较丰富，因此豆角也被誉为“蔬菜中的肉类”。
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情志养生
芒种时节应根据季节的气候特征，尽量使自己的精神保持放松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，这样会使气机得以宣畅，通泄得以自如。
运动养生
芒种时可选择游泳、跑步、打球等方式进行运动，以促进排汗，增强体质。
芒种调任督
功法：
1.端坐式盘坐，全身放松，闭目。
2.双手相交，左手在上，右手在下，掌心向上。
3.吸气，抬手至下颌处 。
4.呼气时，手掌向下，滑至丹田处 。
5.反复进行３～５分钟 。
6.收功，双手护于丹田处１～２分钟 。
功效：调理三焦，强健脏腑。
中医干预方法
芒种节气还可采用艾灸的方法灸中脘和足三里的中医干预方法，可以起到调理脾胃的作用。
腹侧
小腿外侧
方法：采用艾条温和灸。将艾条的一端点燃对准应灸的腧穴，约距皮肤２～３厘米左右，使局部有温热而无灼痛感为宜，一般每处灸５～１０分钟，至皮肤出现红晕为度，注意避免烫伤皮肤。
