对于女性来说，雌激素的重要性不言而喻，一旦雌激素偏低，那么女性就会衰老得更快，身体也会出现各种问题。那么，当女性体内雌激素低的时候，应该怎样多做才能补充雌激素活得更年轻呢?做好这五个方面，女人不妨去了解。

　　1.饮食调整

　　女性多吃含有雌激素的食物是很重要的，如常见的豆制品，豆制品中含有大量的雌激素，而且更适合人体，对改善女性的皮肤和外貌变化有很好的效果。所以如果你想补充雌激素，饮食需要多加注意。

　　2.需要服用保健品

　　很多常见的保健品都能帮助提高雌激素，这些都只有维生素类，如维生素E、鱼油等，有很好的效果，不仅能帮助调节我们身体的内分泌，而且抗衰老也很有效。

　　3.中药调理

　　虽然中药养说,不能直接帮助补充雌激素,因为毕竟中国传统医学,是概念,没有雌激素打开或关闭,但是仍然可以从体内出现问题的本质,将会改善我们的雌激素低状态。如果阳虚气虚,例如,通过气活血和阳能够缓解这种情况,同时也能推迟衰老的迹象,毕竟,中医讲究辨证论治,疾病症状的根源解决,那么疾病是朝着正确的方向前进,是一样的补充雌激素,寻求一种平衡。

　　4.运动

　　运动对改善雌激素水平低的情况也有很好的效果。例如，可以尝试定期的柔韧性训练，如普拉提和瑜伽。如果长时间坚持，可以改善我们的体质，同时延缓衰老。

　　5.药物治疗

　　西医的药物治疗无非是帮助我们补充雌激素。当然，如果没有必要也不推荐，毕竟体内的荷尔蒙平衡一旦经过一些外源性的东西就被打乱了，比如有些人服用雌激素，就可能导致雌激素分泌增加，引起各种女性相关的疾病。