当女性30岁以后，体内自身的雌激素水平会慢慢下降，一些衰老的症状会慢慢出现。
从中医的角度来看，女性老化主要有寒、血虚、肾损三个原因。 因此，女性为了防止老化，首先补充血液来喂养肾脏，到了更年期女性也能在人前露出容貌。
女性的血虚会引起老化
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。
体寒不在意秋冬的禁忌
俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少。
腰腹部和脚部的保温，寒气侵入体内，加重肾脏的负荷，加快老化的步伐。 因此，女性要特别注意身体的保温，不要因美丽而伤害健康。
肾亏或因太过疲劳
中医认为“肾脏是天生的书”，也是女性美丽和健康的发源地。 很多女性为“黄昏暗的颜色，早起后浮肿的眼睛，每天脱落的头发”等老化问题而烦恼。 这通常是肾气不足的原因。
补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。
养心是关键
除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。
情绪稳定对内分泌平衡非常重要，女性之所以能“从内到外美丽”，是因为想要开放和平。 因此，压力过大而心情不好的时候，必须学会释放感情，可以在旅行和对话中放松心情。
睡前搓脚梳头可养气血
头和脚一直是保健的重要部分，对女性来说就是这样。 睡前洗脚梳理头发，会有气血，持续很长时间，对女性的养生很有帮助。 每天睡前擦脚，起到促进血气运行、舒筋成活、阴阳状态平衡的作用。
先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
摩擦脚的同时移动脚趾。 大拇指是肝脏和脾脏的通道，大拇指多动的话肝脏会变得健康，食欲会增进。 洗完脚后毛细血管扩张，体温有点升高，不要用冷水洗脚。
为了让自己有一个健康美丽的容颜，女人要学会爱惜自己，多吃些补血养肾的食物，以及多运动，这样才能延缓衰老的症状。
补血效果好的食物
1、玫瑰酒——能活血
2，含有龙眼肉——铁质的
3、桑葚干——天然铁
4，补充枣和枣椰——铁成分的
5、紫葡萄干——补血
6，南瓜——补血
7、萝卜干——铁质高
8，胡萝卜3354补血
女人补血的4个最佳时间
1， 月经来潮的过程
2、月经结束后七到十天
3，排卵期身体热
4、排卵后至月经
灸十大补血养生穴
一、天枢穴
天轴孔是足阳明胃经的穴，从这个穴中流出的强大气体具有补充强化人体后天的气体的作用。 经常给天轴穴施灸，能使胃经和大肠经成活，促进胃经内的气血循环，帮助气血从胃经输送到大肠经。
胃经气血充盈，消化功能增强，为生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础动力的大肠充满血气，循环、循环排泄功能正常，止泻通便，保持肠道清洁，能保护人免受“毒素”。
二、关元穴
关元穴是任脉穴，也是小肠的募捐穴。 这个洞是人体的元阴和元阳的交汇处，在“男人隐藏精神，女人储血”的古代，“针必定三里，灸必定加关元”。 那么说。
艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能;促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。
三、血海穴
血海穴属足太阴脾经之穴;此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海。在血海穴施灸，对妇女痛经和经血过多或过少均有效，配合关元穴、三阴交穴效果更佳。
痛经伴呕吐，灸这一穴与足三里穴同时缓解症状。 血海是巧妙调节妇科血症、治疗妇科血证和血分相关皮肤病的重要漏洞。 你可以调整血液、流血和拉血。
四、三阴交穴
三阴交属足太阴脾经穴三阴交穴是肝、脾、肾三阴经相交穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，常施灸三阴交穴具有调和气血、补肝的作用。 起到补血、活血、稳定血压的作用。
五、足三里穴
足三里穴是足阳明胃经的合穴，是胃的精气功能的焦点。 足三里穴可调脾胃、血气，弥补虚弱，祛病，又称长寿穴。
对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常艾灸此穴有很好的改善作用。
艾灸足三里，发挥着温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下游、强健全身的作用。
六、隐白穴
隐白穴是足太阴脾经的穴，叫做“太阴根在隐白，名为阴中阴”。 隐白穴具有统一血、止血的作用。 灸这个穴刺激脾经，促进血液循环的生化，是女性补血的大穴。
七、髀关穴
髁关穴是足阳明胃经的穴，髁关穴是胃经中脾土微粒沉降处，小腹阴与股前阳相交处调节下肢胃经的总穴。
艾灸此穴，健脾除湿，固化脾土。理气和胃，治疗胃痛。对风湿、关节炎、臀部和大腿肥胖者减肥有良效。
八、下关穴
下关穴属足阳明胃经之穴;艾灸此穴对肾虚缺血或胃火导致的牙痛有良效;同时改善肾血虚状况;促进阴阳平衡，祛除胃火。
九、期门穴
期门穴属足厥阴肝经。呵护肝脏，避免肝血虚。艾灸此穴，对肝血不足有良效。
十、章门穴
章门穴足厥阴肝经。艾灸章门及期门、足三里、内关，可协调五脏、调节肝脏和胃部的气血。
