古代名医我们，孙思邈101岁、孟诜92岁，王冰94岁、万全97岁.....当代国医大师健在者，邓铁涛101岁、李辅仁99岁、李克光95岁、张琪95岁......
不要紧，小编只是想跟你们说明一件事：这些高寿的中医我们们都很！会！养！生！
而他们摄生的诀窍，就藏在这几句顺口溜里~不信？悄咪咪看过来（绝密宝典，回绝外传~）
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特别影响区，均会聚于头部。
日常用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或影响，可去病健身。
中医学以为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着亲近的联系，而且，脚上布满了全身各器官的反射区。
但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说，脚部的保健比其他部位显得尤为重要。
能促进血液循环，有助于滋肾清热，引火下行，能有效消除疲劳、改进睡觉。尤其在温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
详细为：平心静气，以舌舔上腭，或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分数次把津液慢慢咽下。
中医以为，唾液是人体精华，常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的效果。
详细办法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次，迟早各一次，算计一百次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，举高臀部）做好提肛运动，则效果更好。
孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，以为肛门周围的肌肉应时常处于运动状况，才能摄生健体，尤其对防治痔疮和脱肛有特别效果。
详细办法：扫除杂念，思想放松，口唇轻闭，然后上下牙齿相互悄悄叩击，先叩击臼齿50下、次叩门牙50下，再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触，用力不行过大，避免咬舌，每日迟早各作1次。
中医以为，常常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，推迟衰老。
详细办法：先搓热双手，然后双手相堆叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可。
中医以为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。
以“鸣天鼓”为例：两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指悄悄叩击后脑部24次，然后两手掌接连开合10次。
中医以为，耳为肾之上外窍，常按摩耳朵，可增强耳部气血流通，活跃肾脏元气，强壮身体，抗衰老，助长寿。
所谓伸懒腰，便是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、养生扩展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我训练。
详细办法：身体放松，将双手五指穿插，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和往上钩。四肢扩展的一起，向左右转体，大约继续30秒钟。
中医以为，腰为“肾之府”，常常伸懒腰既可以扩展身体，扩张胸腔，加快血液循环，促进氧气供应量，一起又能疏通身体经络，增强脏腑功用。
凡心情达观之人，可使其内脏功用健康运转，增强对外来病邪的抵抗，一起在安静的心情状况下，方可从事继续的智力活动。
日常凝思默坐，深呼吸，可坚持心里清静澄明的本性，发挥其任物应事的主宰效果。在此基础上，从寡欲、少思虑、调情志入手，可养心延年。（以上内容转自家庭医生杂志，如有侵权请联系删去）返回搜狐，查看更多
