花朝去了又春分；草如茵，柳烟新。春分在24节气里是一个重要的节气，预示着万物复苏，朝气蓬勃的时节已正式到来，你感受到蓬勃的春意了吗？在感受美好春天的同时，养生党们，春季养生也要抓紧咯~
春分，古时又称“日中”“日夜分”，这天昼夜长短平均，正当春季90日之半。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，在保健养生时应当注意保持人体的阴阳平衡状态。此时，严寒已经慢慢褪去，气温回升较快，正是从饮食、作息入手养生的好时机。
在这里，我们为大家归纳了
春分时节养生的五个小锦囊
锦囊一
别着急换春装
衣物增减要有度。春分时候，虽然严寒褪去，气温回升，但总体来说，昼夜温差还是相对比较明显的，增减衣物需谨慎，以免因为温度差的变化而感染风寒感冒，降低自身抵抗力和免疫力。
锦囊二
春季养肝正当时
中医认为，肝应春，春季正是养肝的时节，此时养肝事半功倍。不伤即为养，不生气、不发怒就是在养肝。平日做到少饮酒、不熬夜，避免伤肝的生活方式。肝阴血不足者，有眼睛干涩、月经量少等症状，可以每天坚持服用少量的沙棘汁、桑葚干、阿胶糕等，能滋肝阴、补肝血；肝火旺盛者，可以每天按揉行间穴、太冲穴3~5分钟，清肝泻火、疏肝解郁以养肝。也可以饮用菊花薄荷茶或苦丁茶等，以清肝泻火。
锦囊三
春眠不能不觉晓
“一天之计在于晨，一年之计在于春”，当清晨的第一缕阳光照过来，你是否觉得神清气爽了呢？想要一天有足够的精神去工作学习，我们必须要保持良好的生活作息规律，睡眠自然是这作息规律中最重要的一个环节。
四季的轮回中，隐藏着一套严密的法则，历经千年而不衰；我们早已形成了一套适应自然、适应环境的体质。春困秋乏，随着气温的不断回升，人体常常会容易产生困倦感，特别是午后。此时进行适当午休，是最有效的养精蓄锐方式之一。春天应“夜卧早起”，这里的夜卧是相对于冬季的“早卧晚起”中的“早卧”而言的。推荐的睡眠时间宜在晚10点到早6点，优质的睡眠可以抵抗压力、美容养颜；养成良好睡眠习惯则有利于促进我们的健康，可以一定程度上减缓疾病的发生，甚至远离疾病。
锦囊四
好好吃饭很重要
均衡饮食，阴阳互补。很多人冬天会吃各种补气血的食物如：牛肉、羊肉、红枣、桂圆；而在春分前后，这些食物就不再那么适合食用了；此时宜多吃应季瓜果蔬菜。并且，气温逐渐升高，也不宜再吃重口味和高热量食物来抵御寒冷，而是应该保持清淡饮食，给身体减负，让身体轻松。也给大家推荐几款适合的蔬菜如：春笋、韭菜、菠菜、芹菜、木耳菜、油菜等，这些都含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化吸收。
锦囊五
起居习惯要注意
保持室内空气洁净清新，可以减少呼吸系统疾病发生，定期给室内和衣物消毒杀菌。“适当运动、广步于庭”，春季我们可以选择徒步、踏青、放风筝等多种方式舒筋展骨，疏通因“猫冬”而壅滞的气血，放风筝是一项很好的运动，不仅怡情，还能防治颈椎病和近视眼。保持一定量的运动，但也不要太过激烈，循序渐进就好。
春分时期，万物复苏、鲜花盛开，踏青是这个节气不错的选择。但此时的余寒还存在，所以提示大家：外出郊游，要关注天气预报，注意防寒。另外春季也是过敏性疾病的高发节气，罪魁祸首就是弥漫在空中的花粉。建议外出时佩戴好防护口罩、护目镜等装备；回家后及时清洗鼻腔、头面和外衣。
季节的变换和睡眠的昼夜交替都与我们的日常生活息息相关，今年的春分时节正值3月21日“世界睡眠日”，如果你也因睡眠的问题而忧虑苦恼，赶紧来扫码测一测自己的睡眠质量吧~