二十四节气是长期生产实践的产物，它总结了天文、气象和农业之间的相互关系，反映了季节、寒暑、天气的变化，是我国劳动人民智慧的结晶。二十四节气反映了太阳的周年视运动，纯属阳历，所以节气在现行的公历中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。

二十四节气歌

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。

春光正好时

春天的花背景;复活节景观

立春（2月4/5日）、雨水（2月19/20日）、惊蛰（3月5/6日）、春分（3月20/21日）、清明（4月4/5日）、谷雨（4月20/21日）。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

集合的新鲜绿色蔬菜放在黑色的石头

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天是阳气上升的的阶段，不需要特别进补。

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

夏季时间花

立夏（5月5/6日）、小满（5月21/22日）、芒种（6月5/6日）、夏至（6月21/22日）、小暑（7月7/8日）、大暑（7月23/24日）。

夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

湖南常德最高温飙升至35℃

夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

老年人或体弱者，阳气不足，久居空调室内，会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

雨柳枝枝弱，风光片片斜。立秋，一个季节的结束，另一个季节的初始。

立秋（8月7/8日）、处暑（8月23/24日）、白露（9月7/8日）、秋分（9月23/24日）、寒露（10月8/9日）、霜降（10月23/24日）。

秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为"肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木" 。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。

秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（"木火土金水"对应"青赤黄白黑"再对应"肝心脾肺肾")。

秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应避免瓜果，因为"秋瓜坏肚"。

我一个人走过立冬小雪大雪惊蛰小寒立春霜降大寒冬至都没有遇见你 ...

立冬（11月7/8日）、小雪（11月22/23日）、冬至（12月21/22日）、小寒（1月5/6日）、大寒（1月20/21日）。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。

哈尔滨：-33℃ 的早市搭起暖棚卖菜带着手套收钱

背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

要坚持洗脚脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。