今天迎来了“立冬”节气
这也是24节气的第19个节气
我国古时民间习惯
以立冬为冬季的开始
《月令七十二候集解》说：
“立，建始也。”
又说：“冬，终也，万物收藏也。”
意思是说
秋季作物全部收晒完毕，收藏入库
动物也已藏起来准备冬眠
看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临
完整地说，立冬是表示冬季开始
万物收藏，归避寒冷的意思
俗话说：”三九补一冬，来年无病痛”
立冬是养生、进补的好时节
怎样养生以增强人体
在低温下的抗病能力呢？
一起来跟公利君看看吧~
起居养生
立
冬
LIDONG
立冬强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
而衣着过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
饮食养生
立
冬
LIDONG
立冬，是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。
天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。
所以，立冬后进补要做到进补前先引补，多温热少寒凉，增加维生素A、C的摄取，对御寒很有好处。根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜等，具有补益阴血等作用。
运动养生
立
冬
LIDONG
立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。
事实上，这样对健康有害无利，在立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。
因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是立冬锻炼的不粗选择。
