夏天暑热，很多人都会贪凉，在饮食上也少了许多讲究，逐渐就会养成一些不良的饮食习惯，对身体健康也会产生很大的影响。殊不知，夏季其实是养生保健的一个关键季节，如果不注意饮食，大快朵颐，很容易增加肠胃的负担，造成肠胃气不足，还有可能导致心气亏虚，对心脏带来损耗。若想夏天养生更见效，就不要因为贪嘴而损害了身体健康，注意这4个点，或许可以让你更健康。
1.宜吃蔬菜水果
炎热的夏季，人体水分流失快，饮食方面除了要补充足够的水分，还要多食用营养丰富的蔬菜瓜果。譬如，西瓜、哈密瓜、花椰菜、火龙果、冬瓜等，在选择蔬果时，可以更多地去选择颜色较深的蔬果，如彩椒、番茄等，这一类蔬果的膳食纤维、维生素、水分等都很充足，不仅可以补充人体所需的营养，还能帮助增强人体的免疫力，保护心血管健康和预防疾病。
2.宜吃健脾养胃的食物
夏天人体的新陈代谢相对而言较快，脾胃功能发挥相对缓慢，稍不注意就容易造成脾胃负担，为了保证脾胃的正常功能，多吃养胃健脾的食物是很有必要的。应该以低脂、易消化的食物为主，除了粗粮，鱼、鸡肉、杨梅、山楂、小米都是不错的选择。也可以将燕麦、莲子、薏仁等护胃养脾的食材一同熬制成粥，也能起到很好的功效。
3.少食辛辣油腻
夏天人们体内火气旺盛，容易上火，如果不能将体内的热气排出，就容易有长痘、便秘等问题。吃辛辣油腻的食物会加重人体体内的火气，产生毒素，所以在夏季，应该以清淡、解火的饮食为主，多吃黄瓜、苦瓜等食物，少吃火锅、炸物等。既能清热降火，又能帮助平心静气。
4.不宜过食生冷
夏天温度较高，很多人喜欢将食物、饮料等放进冰箱冰镇之后再食用，但大量食用冰镇食物，会刺激肠胃，容易导致腹泻、消化不良等问题。而且到了夏季，各种海鲜都开始在市场摆卖，这让海鲜爱好者更是欲罢不能，海鲜大多数属寒性，加上夏天的高热高温，让海鲜更易滋生细菌，食用过多可能也会引发胃肠道疾病。由于外邪入侵体内,寒气得以滞留,很难排出去,导致阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆囊内的胆汁排泄减少,部分胆 汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏,胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,根在胆
最主要的原因是根在胆,抽点空闲时间到附近田间挖点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,温饮,煮,平时食东西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油腻之物,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上早点休息,早上一定要吃些早饭。以便于促进胆囊正常收缩。尤其是女性，即便是在夏季，也应该少摄入生冷的食物和饮料。
