夏季养生，牢记“四要四不要”，对身体有极大的帮助！增强免疫力
在夏天，记住“四要四不要”，这对身体非常有帮助！培养对疾病的免疫力
记住夏天的“四个需要和四个不需要”
我们应该每天吃水果和蔬菜，而不是油腻的食物
多吃水果和蔬菜可以增强免疫力，有益心血管健康，预防癌症。尤其是一些深色水果和蔬菜富含维生素、矿物质和健康的植物化学物质。
吃太多油腻食物会增加胃肠道负担，影响健康。
多喝水，不要喝含糖饮料
水是人体内最丰富的物质。它还起着物质运输、温度调节和身体润滑的作用。因此，每天多喝水。
然而，我们必须少喝含糖饮料。过度饮酒会增加患龋齿和肥胖的风险，并对健康产生负面影响。
吃熟食，不要吃冷食
夏天气温很高，各种细菌和寄生虫很容易繁殖。如果你不注意食物卫生，尤其是在“三不”摊位吃不卫生的食物，你很可能会感染疾病。我们应该小心。
有些朋友喜欢在天气热的时候一口气喝冷饮。这种行为会刺激脾胃，影响胃液分泌，从而降低食欲，引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病。
此外，虽然冷食可以暂时缓解干热，但冷刺激口腔后，容易引起唾液腺、舌味神经和牙周神经迅速冷却，甚至麻痹、刺激喉咙，引起咽炎或牙痛等不良反应。
保证充足的睡眠，不要熬夜，不要在床上偷懒
在夏天，人们往往晚睡早起，导致睡眠不足。在这个时候，我们应该根据节气的变化过上有规律的生活，有充足的睡眠。
有条件的朋友最好在中午小睡半小时，尤其是老年人应该小睡以补充睡眠。
