中医养生保健素养2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。
中医养生的基本理念就是要做到遵从“天人合一”，顺应自然变化；保持阴阳平衡，调和补偏救弊；针对不同个体采取个性化、精准化的保养策略。
顺应自然
顺应自然是中医“天人相应、天人合一”整体养生观的具体体现。中国古代哲学和中医学都探索宇宙天地间万物的生成、分类、运动和变化，探索天与人、主体与客体、自然和社会之间的关系。“天人相应”是指自然界和人是互相感应、互为映照。认为“天地大宇宙，人身小宇宙”，天地生生不息，养育着包括人类在内的万事万物。人是大自然的创造物，宇宙与天地间的所有生命个体都是一体相通的。“天人合一”就是“天道”和“人道”是合一的。
当自然界的变化影响人体时，人体会发生与之相适应的反应。人类作为自然界的一员，只有尊重并适应自然变化的规律，才能与大自然保持高度的和谐与统一，从而获得源源不断的生命活力。所以中医养生强调天人一体，在预防疾病、诊治疾病、养生保健时,应尊崇天道，随着自然环境及阴阳、四时、气候等诸因素的变化而做相应的调整，从而达到人体内环境与外环境相适应的目的，这就是中医所讲的“四时调摄”“四季养生”。
阴阳平衡
阴阳平衡是指阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”意思是说，阴阳是宇宙间的一般规律，是一切事物的纲纪，万物变化的起源，生长毁灭的根本，其中有很大道理。凡医治疾病，必须求得病情变化的根本。
阴阳平衡是人体健康的标志，是维持生命活动和健康长寿的基础。人体阴阳平衡的本质就是脏腑平衡、寒热平衡、气血平衡，具体表现为精力充沛、五脏安康、容颜发光；能吃能睡，心情愉快，精神饱满；应激能力强，对不良情况适应能力好；能耐受疲劳，抗病能力强。如果阴阳平衡被打破，人体就处于亚健康状态；如果阴阳严重失衡, 人就会患上严重的器质性或功能性疾病,也就是“已病”之病。阴阳平衡讲究辨证施治、辩证施养,目的就是为了维持和恢复阴阳平衡，通过“调和气血”“调和五脏”“调和营卫”以达到“补偏救弊”的目的，从而保障人体脏腑功能的相互协调、相互为用，维持机体内环境的稳定，适应外界环境的变化，减少疾病的发生。
因人而异
中医养生保健要根据不同个体所处的自然环境、社会环境、体质类型、生活习惯以及不同年龄阶段的体质差异，制定个性化的疾病防治原则和养生保健方法，这实际上与现代医学倡导的“精准医学”有着异曲同工之妙。
中医防病治病强调“因人而异，辨证施治”，认为不同的疾病在其病程中可以出现相同的证，而且不同的人具有不同的体质状态，所以不能用同一种方法施治、施养，必须因人而异进行辨证施治、辩证施养。这就要求防病治病必须系统化、人性化、个性化、精准化，要因人、因地、因时而宜，根据随时可能发生的变化，及时调整防治措施。一般来说，有的人先天禀赋较好，后天调养得当，身体健壮，抗病能力强，外邪较难侵犯，即使有病，多为实证，以攻邪为主；有的人身体素来虚弱，抗病能力弱，外邪容易侵犯，得病多为虚证，应祛邪与扶正相结合；有的人平素怕冷，不敢吃生冷之物，这种寒性体质的人，当慎用寒凉药；有的人平素喜凉怕热，不敢吃辛辣之物，大便干燥，这种热性体质的人，当慎用温热药。与成人用药量比较，老人、儿童用药量要小些；妇女有“经、孕、胎、产”等生理和病理特点, 施治施养都要因人而异，周全考虑。
选自本人原创著作《中医养生保健素养三字经》中国人口出版社
