立冬，一年之终也，万物收藏也。
这个时节，北方人家的窗户上已经挂上了薄薄的霜雾，河面虽还未结成坚冰，但地却已经凝固。
天寒地冻，为了顺应节气，那我们在接下来的日子里应该做些什么呢？
做1事，食3味，传统习俗不要忘，温暖过冬少生病。
下面，我们具体来看看老人们给我们留下来的智慧吧！
做3事
其一: 从头到脚防寒保暖
俗话说得好：盛夏防暑，寒冬保暖。
进入冬季以后，对于所有人来说，最重要的事莫过于就是做好全身的保暖了，这也符合冬季“闭藏”的养生之道。
那具体如何做呢？
一句话，最关键的是要做好身体3个部位的保暖工作：头、背，脚。
“寒从脚下起”，脚底是全身血液通络的基底，所以，冬日里，要穿好暖和的鞋袜。另外，记得晚上睡觉前泡个热水脚，舒服又养生。
此外，背也是冬日里保暖很重要的一个部位，因为背部是很容易遭到寒风入侵的，所以，立冬后也要做好背部的保暖。
还有一定厚度合适的帽子也是老人和孩子们需要的，没有的记得提前准备了哦！
其二: 早睡晚起，精神好
早睡护阳，晚起凝精。
立冬后，建议年轻人不要过度地熬夜刷手机，同时，也提醒老人们晨练不要起太早。
只有保证足够的睡眠，才会少生病或者不生病，才能精神抖擞地去上班。
但是，听到这些话年轻人也别误解了，早睡晚起，但也并不意味着早上赖着不起床。
其三: 为了应对冬日极端天气，适量囤点货
新闻上一再报道今年的冬天又可能比较冷，所以，如果真的出现了暴雪，运输不便，那还不如早点囤点货呢。
当然，囤货要量力而行，不要跟风，要自己想楚需要什么了再囤。
食3白
第一白：山药——药食同源的养生代表
现如今，山药在很多人眼里似乎是养生上品的代表之一，不过，山药的众多食疗好处，让它确实能担当起这样的荣誉。
说到山药，它还有“补虚上品”、“小人参”等这样的美誉呢！
其性味甘平，可同补脾、肺、肾三经，具体而言，山药具有健脾养胃、补中益气、生津益肺、补肾涩精等诸多好处。
所以，吃山药确实是很养生的。
不过有一点，山药虽好，但最好不要炒着吃。因为炒着吃的话，里面的蛋白质容易损失，得不偿失。所以，蒸着吃或者炖着吃其实是更好的烹饪方式，只不过没有炒着吃那么好了。
另外你知道吗？山药的生长周期可达200多天呢，一般在秋天的霜降后，新鲜的铁棍山药才出土上市。
而眼下“霜降”刚过“立冬”正临，此时恰好是吃山药的最好季节呢，那就赶紧行动起来吧！
第二白：吃羊肉——冬季温润滋补特养人
我身边有不少朋友其实是拒绝吃羊肉的，因为他们都不喜欢羊肉的那股儿特殊膻味。
然对我来说，冬日里能吃到一口绵软香醇的羊肉，那真是超级幸福的一件事情呢。
而我之所以喜欢羊肉，也恰恰是因为它有膻味，吃羊肉不吃膻那还吃什么呢？
提及羊肉，其性甘温，补虚而温阳，最宜虚寒者。所以，喜欢吃羊肉的朋友，天冷可多来几次哦！
况且，冬季的羊肉最不膻，还膘肥体壮，香的很。
那羊蝎子，当归生姜羊肉汤，羊杂碎，羊肉水盆等，吃起来吧！
第三白: 吃萝卜——进补之余助消化
秋冬两季人们喜欢进补，但是肉吃多了又不易消化，所以，这个时候吃萝卜就是最好的消食之物之一了。
正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，是非常符合冬天养生的原理的。
此外，在冬日空气干燥的环境下，吃了萝卜还能止咳化痰，生津润燥，常吃还可增强机体免疫力呢！
那关于萝卜的各种美味，比如说：牛肉清炖萝卜，萝卜饺子，鲫鱼萝卜汤，鲜虾萝卜饼......逐一安排起来吧！
“立冬”两大主要习俗
除了以上提到的暖身暖胃之道，立冬时节，还有哪些传统的习俗呢，我们在此也来说一说吧！
习俗一：北方吃饺子
说到立冬吃饺子，我想起了南方朋友的一句话：你们怎么过个啥时节都吃饺子呢。
差不多吧，饺子是我们北方人的大爱，立冬吃，冬至吃，大年三十吃，正月十五还吃......这些重要的节日里，真的是缺什么都不能缺了饺子。
不过，饺子虽同，馅却丰富多样，所以，说起来我们吃的也不是同一种东西呀！而且，蘸料也是各有千秋，滋=味迥然不同。
习俗二：南方热补，吃鸡鸭鱼肉
同样是立冬，但南北差别还是挺大的。
南方人在立冬这一天，更倾向于热补，吃一些鸡鸭鱼肉类的美食。
比如说，经典的美味有姜母鸭，盐水鸡等。
好了，关于“立冬”的一些事儿我们就先说到这里吧，以上说的也只是很小的一部分，说全乎还真挺难的。毕竟，关于二十四节气的智慧还有太多太多......
但有一件事则是很重要的，那就是大到集体小到个人的作息生活，皆当遵循天地自然的规律才行，这可是关乎我们身心健康的非常严肃而又重要的一件事情呢！
