今日寒露，秋寒渐浓，很多人在步入十月以后都深有体会天气在逐渐变冷。有些人抵抗力弱，已经受寒气影响出现了一些感冒的症状，因此，对于秋寒的影响还是不容忽视。
中医有句顺口溜：“三寒两倒七分饱”。“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”即为“三寒”，在“三寒”季节里要注意增减衣裳防寒 ；“两倒”指的是：睡好每天的子午觉（子时与午时按时入睡）；七分饱就是吃饭吃七八分饱即可，吃多了不利于消化、吸收。现在正处于“秋寒”之际，健康过秋，别忘了添衣防寒。
秋天是养生好时节，但也有很多需要注意的地方，比如秋燥，燥气伤人，很多人没有及时补充水分就很容易口干舌燥之感，而且燥气易耗伤津液，伤害到肺腑，引起咳嗽或者更严重的一些症状等等。
那么秋季，我们应该注意哪些方面，做好养生呢？在这方面，《黄帝内经》就有提到了秋三月的养生可以从三个方面入手：
1.休息睡眠
“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”虽然大家都明白保持充足睡眠的重要性，但还是有很多年轻人都徜徉在熬夜的狂欢中，挂在眼下的黑眼圈比夜还浓。然而到了秋季，更应能体会，熬夜带来的头昏脑胀之感更甚以往。
秋天是养睡眠最好的季节，中医秋季可适当调整睡眠时间，晚上提早一些入睡，最好在子时之前（ 晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时）入睡。早上不要赖床，中午可以适当安排半小时的午间（中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱）小憩，充足的睡眠才能给人带来心悦神宁之感。秋季天高风急，地气清肃，人们早睡早起来可以减少秋天的肃杀之气对人体的影响。
2.平和心态，宁神养气
秋季受自然天气影响，空气干燥，人也会变得“急躁”。也有人会陷入“悲秋”的情绪中，秋风过，万物凋零，很容易让人产生悲凉之感，但其实这些情绪都很容易伤神。因此，秋季养气应该尽量做到保持心态上的平和，可以出门运动、散步、聊天等，减少心中的一些烦闷之气。
同时还要注意多喝白开水，保证肺部和呼吸润肠，或者适量的喝一些降火的养生茶，比如金银花茶、杏仁茶等减少“急躁之气”，或者也可以来一本枸杞红枣茶有益于补气养血、驱寒保暖、温补身心。
3.平缓运动，清肃肺气
秋季运动宜柔缓，可以适当的做些扩胸运动，使肺部经络疏通，松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果，还可以促进肺部气体的交换。平常也可以多做深呼吸，既能放松情绪又能起到养肺的效果。
古人常将九月认为是最适合登高的季节，秋季适当的运动可以舒展筋骨，提高身体素质。而且，随着天气的转凉，适当舒缓的运动不会导致大量出汗，损耗元气。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球都是非常适合秋季的运动。
《黄帝内经》中的养生之道，理解起来并不困难，顺应四时节气，调理好作息是养生最基本要做到的。秋季的养生之道是以养肺为主，以上三种方式都是秋季最应该注意的几个方面。关于其他的节气，《黄帝内经》也有提到相应的春、夏、冬季的养生之法。
中医养生提倡顺应自然规律，顺应四时节气，从起居、饮食、运动等方面来调理身体，让自己的身体处于一个舒适的状态。养生之道，在于“养”，要如何养，不懂的一些常识还是应该查看书籍，或者咨询中医都是非常好的方式，有兴趣的朋友不妨看看《黄帝内经》。
