春节期间，大大小小的聚餐是必不可少的。我们常说“能吃是福”，但春节期间的“大快朵颐”会让我们的脾胃承受巨大的负担，引发各种脾胃病症。今天给大家分享一些健脾养胃的小妙招！让大家健康过兔年。
健脾养胃五妙招
饮食规律 最重要一点就是养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。
细嚼慢咽 食物时会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用，故进食时细嚼慢咽也是一个养胃护胃小窍门，对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。
早起一杯温开水 起来缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，二来可以温养脾胃的阳气，这是一个简单有效的养胃护胃方法。
饭后走一走 俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后1小时平静地散散步，可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量，故也是一个实用的养胃护胃方法。
推拿按摩 饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再双手按摩放松小腹。
除此之外，还推荐的一些穴位按摩：
一、按摩中脘穴，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找是胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5~1分钟，有疏肝和胃、止痛止吐的功效。
二、团摩上腹，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟。以腹部发热为佳，具有宽胸理气、健脾和胃的功效。
健胃消食粥
除了上述这些小妙招，我们还可以通过食疗来健脾养胃。
胡萝卜大米粥
大米100克、胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后即可。
功效：胡萝卜具有健脾消食、润肠通便、杀虫、行气化滞、名目等功效。
芡实茯苓粥
芡实15克、茯苓10克、大米适量，前两味入锅，加水适量，煮软后加入大米适量，继续煮烂成粥即可。
功效：芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效；茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
山药薏米粥
薏米50克、山药20克，薏米和山药分开泡，泡一个晚上，倒掉泡薏米的水，和山药一起冷水下锅，大火煮开，小火煲，一个半小时左右即可。
功效：山药补脾养胃、益肺养阴，薏米健脾、利水，二者合用健脾效果更佳，可缓解肠胃不适等症状。
消食茶饮
除了食疗方帮助消食，大家还可以在家里泡些代茶饮，随时喝一点，让肠胃动起来助消化！
1
山楂茶
原料：山楂5g、绿茶3g、冰糖10g。
用法：用200ml开水泡饮，冲饮至味淡。
功能：消食积，散瘀血，驱绦虫；降压，抗菌。
用途：肉食不化；小儿乳食停滞；痰饮痞满，癥瘕；吞酸；下痢；疝气。
来源：《日用本草》。
2
楂术茶
原料：山楂5g、白术3g、神曲1g、花茶3g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：消食化积。
用途：一切饮食停积，腹胀、嗳气不舒。
来源：《丹溪心法》。
3
楂茴茶
原料：山楂5g、小茴香3g、花茶3g。
用法：用山楂、小茴香的煎煮液300ml泡茶饮用，冲饮至味淡。
功能：温散寒结。
用途：寒气凝结小腹，小腹冷痛、阴囊肿痛。
来源：《百一选方》。
4
楂曲茶
原料：山楂5g、神曲3g、苍术2g、花茶3g。
用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：燥湿运脾，消导积滞。
用途：饮食水湿积滞，腹胀腹泻、呕吐泛酸。
来源：传统药茶方。
5
楂桃茶
原料：山楂5g、桃仁3g、花茶3g。
用法：用山楂、桃仁的煎煮液300ml泡茶饮用，冲饮至味淡。
功能：消积化瘀。
用途：内伤饮食泄泻；食滞胀满。
来源：传统药茶方。
6
楂明茶
原料：山楂5g、决明子3g、花茶3g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：清肝消积，化瘀消脂。
用途：高血压；高血脂症；冠心病；胆囊炎；脂肪肝。
来源：传统药茶方。
7
麦芽茶
原料：麦芽5g、花茶3g。
用法：用250ml水煎煮麦芽至水沸后泡茶饮用。
功能：消食和中，下气。
用途：食积不消，脘腹胀满、食欲不振、呕吐泄泻；乳胀不消。
来源：传统药茶方。
8
麦神茶
原料：麦芽5g、神曲3g、白术3g、陈皮3g、花茶3g。
用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：消食化积。
用途：饮食积滞。
来源：《本草纲目》。
9
谷芽茶
原料：谷芽5g、花茶3g。
用法：用250ml水煎煮谷芽至水沸后，冲泡茶饮用。
功能：健脾开胃，和中消食。
用途：宿食不化，胀满泄泻、不思饮食。