充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应
在午餐后15~30分钟 ，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。（附：食物催眠法：1、睡前半小时食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能镇静神经；2、喝适量牛奶可安睡。
夏季养生小知识
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